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肩こり・腰痛 速効!かんたん体操
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- 発売日
- 2023/07/24
- 商品説明
- 発売日 2023/07/24 メーカー コスミック出版 型番 - JAN 9784774742861 備考 ガチガチの肩や腰がスッキリラクになるすごい方法 関連商品はこちらから コスミック出版
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- ブランド登録なし
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肩こり・腰痛 速効!かんたん体操 COSMIC MOOK Mook肩こり・腰痛 速効!かんたん体操 COSMIC MOOK Mook1,100 円
- 発売日
- 2023/07/24
- 商品説明
- ご注文後のキャンセル・返品は承れません。発売日:2023年07月24日/商品ID:5872581/ジャンル:DOMESTIC BOOKS/フォーマット:Mook/構成数:1/レーベル:コスミック出版/タイトル:肩こり・腰痛 速効!かんたん体操 COSMIC MOOK/タイトルカナ:カタコリ ヨウツウ ソツコウ カンタン タイソウ コスミツク ムツク
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- 出版社名:コスミック出版著者名:中野ジェームス修一、古谷有騎シリーズ名:COSMIC MOOK発行年月:2023年07月キーワード:カタコリ ヨウツウ ソッコウ カンタン タイソウ、ナカノ,ジェームス シュウイチ、フルヤ,ユウキ
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COSMIC MOOK 肩こり・腰痛 速効!かんたん体操COSMIC MOOK 肩こり・腰痛 速効!かんたん体操1,100 円
- 発売日
- 2023/07/24
- 商品説明
- 著者:中野ジェームス修一/古谷有騎出版社:コスミック出版
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- 監修:中野ジェームズ修一出版社:コスミック出版発売日:2023年07月シリーズ名等:COSMIC MOOKキーワード:肩こり・腰痛速効!かんたん体操繰り返すツラ〜い痛みに効く!ガチガチの肩や腰がスッキリラクになるすごい方法中野ジェームズ修一 健康 かたこりようつうそつこうかんたんたいそうくりかえす カタコリヨウツウソツコウカンタンタイソウクリカエス なかの じえ-むず しゆういち ナカノ ジエ-ムズ シユウイチ
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[本/雑誌]/肩こり・腰痛 速効!かんたん体操 (COSMIC)/中野ジェームズ修一/監修[本/雑誌]/肩こり・腰痛 速効!かんたん体操 (COSMIC)/中野ジェームズ修一/監修1,100 円
- 発売日
- 2023/07/23
- 商品説明
- 2023/07発売
肩こり・腰痛 速効!かんたん体操 / コスミックインターナショナル肩こり・腰痛 速効!かんたん体操 / コスミックインターナショナル1,100 円
- 【島村管理コード:15120231109】
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- 【新品本書店】送料無料2500円以上
肩こり・腰痛 速効!かんたん体操[本/雑誌] (COSMIC) / 中野ジェームズ修一/監修肩こり・腰痛 速効!かんたん体操[本/雑誌] (COSMIC) / 中野ジェームズ修一/監修1,100 円
- ご注文前に必ずご確認ください中野ジェームズ修一(演奏者)商品番号:NEOBK-2877919Cosmic Shuppan / Katakori Yotsu Sokko! Kantan Taiso (COSMIC)メディア:本/雑誌重量:340g発売日:2023/07JAN:9784774742861肩こり・腰痛 速効!かんたん体操[本/雑誌] (COSMIC) / 中野ジェームズ修一/監修2023/07発売
肩こり・腰痛 速効!かんたん体操【電子書籍】[ 中野ジェームズ修一 ]肩こり・腰痛 速効!かんたん体操【電子書籍】[ 中野ジェームズ修一 ]1,100 円送料無料
- 【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める!】 「肩こり・腰痛」は、いまや国民病とも言われ、多くの人たちが悩まされています。 日常生活や仕事の忙しさによって引き起こされる「肩こり」や「腰痛」は、正しい知識と効果的な解消法を持つことで、快適な身体を取り戻すことができます。 本書では、トップアスリートから会社員や主婦まで、約30年におよぶ長年の経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏監修のもと、トップトレーナーの古谷有騎氏が講師として、自宅やオフィスで実践できる解消法を詳しく紹介します。 まずは、根本的な原因を説明した上で、いくつか質問に答えていただくことで、「肩こり」や「腰痛」のタイプを判断。 そのタイプに合わせた運動プログラムを、まるでパーソナルトレーニングを受けるように実践していただけるように構成しています。 「肩こり」も「腰痛」も大切なのは、「ほぐして、伸ばして、鍛える」です。 誰でもすぐにできる、ストレッチ、筋トレで、「肩こり」や「腰痛」の痛みを解消して、健康で快適な日常生活を手に入れましょう。 【目次】 〈肩こり〉 タイプ別診断チャート 肩こりを知って、予防しよう 肩こり 解消コラム 筋弛緩法 肩 筋弛緩法 背中+首 ストレッチ 僧帽筋上部(1)(2) ストレッチ 頭板伏筋(1)(2) ストレッチ 僧帽筋中部(1)(2) セルフマッサージ 大胸筋 セルフマッサージ 広背筋 動的ストレッチ ヒジ回し 動的ストレッチ 肩甲骨回し 動的ストレッチ 頸椎の屈曲・伸展 筋力トレーニング サイドレイズ 筋力トレーニング ショルダープレス 〈腰痛〉 タイプ診断チャート 腰痛を知って、予防しよう 腰痛 解消コラム 反り腰タイプ 腰を丸めて筋肉を伸ばす 骨盤後傾タイプ 腰を反らせて靭帯をゆるめる 動的ストレッチ 骨盤の前傾・後傾 仰向け 動的ストレッチ 骨盤の前傾・後傾 四つ這い 動的ストレッチ 骨盤の前傾・後傾 イス座位・バランスボール 動的ストレッチ 骨盤の前傾・後傾 イス座位・バランスボール ストレッチ 腸腰筋(1)(2) ストレッチ 大腿四頭筋(1)(2) ストレッチ 大臀筋(1)(2) ストレッチ ハムストリングス(1)(2) ストレッチ 中臀筋 ストレッチ 梨状筋 骨盤前傾タイプ 筋力トレーニング スプリットスクワット(1)(2) 骨盤前傾タイプ 筋力トレーニング 腹直筋(1)(2) 骨盤後傾タイプ 筋力トレーニング ヒップリフト(1)(2) 骨盤後傾タイプ 筋力トレーニング スプリットスクワット(1)(2) 〈肩こり・腰痛タイプ別トレーニングメニュー〉 肩こり 血行不良タイプ 肩こり 筋力低下タイプ 肩こり ストレス性タイプ 腰痛 骨盤前傾タイプ 腰痛 骨盤後傾タイプ画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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- 発売日
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- 商品説明
- 【楽天ブックスならいつでも送料無料】 コスミックムック コスミック出版カタコリヨウツウ ソッコウカンタンタイソウ 発行年月:2023年07月24日 予約締切日:2023年07月03日 ページ数:80p サイズ:ムックその他 ISBN:9784774742861 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学
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- 著者名:中野ジェームズ修一
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- 発売日
- 2023/07/22
- メーカー
- コスミック出版
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